抑郁症患者的病痛,家人未必能够真正理解,更难预料其自杀风险。作为家属该如何来照顾抑郁症的家人呢?首先我们都知道抑郁症是一种疾病,它的主要表现是情绪低落、兴趣减退或丧失、精力缺乏。同时伴有注意力不集中、记忆力下降、睡眠障碍、思维迟钝、性功能减退等。造成抑郁的原因有生活应激事件、人际关系紧张、自我心理冲突,生物学方面具有神经递质变化。抑郁症的治疗包括抗抑郁药物加心理治疗。作为家属除保证患者接受药物治疗外,在对待患者方面需要做到:充分理解、接纳患者的现状,患者的表现与以往截然不同,变得懒惰、不求上进、自卑、自责,家人不可责备,不要讲太多道理,要多接纳、肯定患者的病痛,耐心等待,等待病情的治疗与康复。二是要耐心倾听,保持中立态度,倾听患者的叙述,可启发,可支声,不打断,不批判患者的对错,肯定患者的情绪感受。三是激起患者求生的欲望,死是一件相对容易的事情,而要活着就得克服困难努力面对各种各样的事情,死是一种逃避,是不能克服困难的一种逃避。四是给患者一种自信,让他相信自己是优秀的,只是自我要求太高,不能苟且,自尊心太强,爱面子到了偏执状态。要放得下自尊,以普通人的心态要求自己,可以苟且,只要人格不低下就可以。五是让患者看到生的希望,每个人都会经历一段内心纠结冲突挫折或挫败感,不经风雨难见彩虹。抑郁症是一种疾病,它的恢复需要时间和耐心,需要药物治疗和等待药物起效时间,需要患者百折不饶的耐性和耐力,需要家人的理解与鼓励。
选择性困惑是指人们在做出决定时,因为担心自己的选择失误而出现焦虑不安的状态,并为此感到痛苦。这并不是一种病症,而只是一种不良的心理状态。当因此出现焦虑恐惧时,则为选择性恐惧症,要按焦虑恐惧症处置。在日常生活中或工作中许多人会因为担心选择失误而出现困惑,后悔不已,并带来痛苦。我们应该如何克服这种不良的心理状态呢?这里我提出以下几点建议,供参考:一是克服完美无缺的思想,一直以来在传统的教育里,要求我们做事就要做到最好,做到第一,尽量地减少或没有缺陷,否则将受到处罚或指责,即所谓的完美无缺。因此当我们做事时会不知不觉地受到內在或外在的因素影响,要求自己做到最好,没有失误。一旦出现失误,便不由自主地自责起来,正是这种深藏于内心的害怕失误,才会导致我们在做选择时出现困惑,选择后又后悔不已,痛苦不已。要克服这种困惑,首先要纠正这种完美思想,即去完美化。要知道我们做任何事情都不可能完美,都会有缺陷,只是缺陷有多有少而已,要允许自己在做事时存在?足和缺陷,可以要求缺陷降到尽可能的低但绝非无的境界。二是不要害怕失误,害怕承担责任,害怕被指责,害怕受到损失,承受不了受挫折的心态。在实际生活中,可以说选择不一定是对与错,常听人说,塞翁失马焉知非福,三百六十行 行行出状元,任何事情只要做得精就好。到商店买衣服也一样,不知道选择哪一件好,左挑右选,最终还是没有选对,后悔药不已,自责不已,当你不自信时,再好看的衣服也会觉得不好,当你很有自信时,即使衣服有缺陷,你也不会在意。因此重要的不在衣服如何,你的心态比衣服重要。三是要懂得积极面对各种困难,当选择一件事情或东西时,如果发现有缺陷,首先不是认为自己选错了后悔不已,自责自己。而是要找到缺陷在哪里,如何去弥补和克服,用什么方法来解决才是最为重要。任何一件事情,不是只有选择才能决定对与错,选择不是决定成败的唯一因素,重要的是在做出选择之后,如何以积极的心态面对各种困难与困惑才是取决性利的关键。如果能够理解和做好以上几点,我想我们或许就能够克服选择性困惑了。
心理治疗是专业性的助人活动,治疗师受过专门训练,精通人格形成发展理论及行为改变理论和技能,在专业的架构下进行,专业活动为法律法规所认可,来访者通过治疗,做出心理行为改变,恢复或重建受损的心理过程。来访者之所以求助是因为某些方面的心理功能受损,并导致其出现生活、学业或事业方面的困难。 因此来访者对心理治疗和治疗师的认识避免走入误区:心理治疗师不是万能的神,给你一个法宝,手到病除,不是大智大慧者,给你一条锦囊妙计,让你逢凶化吉,不是你的参谋长,帮你出谋划策,解决难题,不是你的长辈,帮你拿主意,替你承担决策责任。 对心理治疗师正确认识是:心理治疗师是一位专业性助人者,通过倾听来访者的诉述,帮助来访者理清问题,了解内心深处存在的认知偏移,通过协商,找到解决困惑的方法,使来访者通过自己的努力,让自己能够采取积极的心态,懂得取舍与勇敢地面对各种困难与矛盾事件,达到问题的自我解决并取得经验。简单地说:帮助来访者认识自我,理清困惑,勇敢面对,解决难题。 心理治疗可以概括为:"面对"两个字,面对难题,我们常常釆取回避或逃避的方式或态度,以求心理安抚与平静,逃避是许多人面对困难使用的一种临时性自我保护方式,三十六计 走为上计就是一种处困境时的自我保护措施,但逃避现实只能一时不能一世,回过头来还必须勇敢地积极地面对。心理治疗,就是帮助来访者,理清思路,面对困难采取正确的方式来面对,并成功解决难题取得经验,避免过度地应用自我心理防御机制而造成自我伤害。